Tips Atasi Sulit Tidur Pada Anak

Jakarta - Sebagai orang tua, Anda perlu membantu anak untuk menghindari beberapa masalah tidur agar anak memiliki waktu tidur yang berkualitas. Ada beberapa cara untuk membantu anak mendapatkan waktu tidur idealnya, di antaranya:

o Tidak Mengonsumsi Kafein
Anak-anak tidak minum kopi, tapi kafein juga banyak terkandung dalam minuman-minuman bersoda dan permen cokelat. Oleh karena itu, hentikan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein setelah makan siang.

o Disiplin Waktu Tidur dan Bangun
Pada umumnya, anak masih bisa beradaptasi dengan waktu tidur dan waktu bangunnya jika hanya sekali saja Ia tidak tepat waktu melakukan kedua hal tersebut. Namun, jika sudah sering tidak disiplin, anak akan sulit untuk kembali lagi ke waktu tidur dan bangun idealnya.

o Batasi Penggunaan Gadget

Penelitian dari Wayne State University menemukan bahwa orang yang terkena gelombang frekuensi radio (sama seperti yang dipancarkan oleh ponsel) selama tiga jam sebelum tidur akan kekurangan deep-sleep-nya, yaitu tahap dimana saat manusia sedang tidur dan tubuh sedang memperbarui sel-selnya. Selain itu, komputer juga dapat menjadi penghambat anak untuk tidur. Karena itu, pastikan dan peringatkan anak Anda agar berhenti ber-sms, chatting, ataupun bermain games di komputer paling tidak 3 jam sebelum dia harus pergi tidur.

o Tidak Menonton Film Menakutkan

Menonton film horror atau thriller, yang banyak menampilkan adegan-adegan pembunuhan atau hal-hal menakutkan lainnya dapat membuat anak mendapatkan mimpi buruk saat tidurnya. Mimpi yang menakutkan dapat menjadi salah satu ketakutan terbesar anak, oleh sebab itu ajaklah anak berbicara mengenai apa yang mengganggunya. Ada baiknya mengajak dia berbicara pada saat hari masih terang.